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教你治疗颈椎病的保健操

2024-04-14 22:54:28      点击:625
颈椎病在我国的教治健操发病率之高让人不敢相信,可以说10个人中至少有8个人都患有不同程度的疗颈颈椎病,而且颈椎病也有了逐渐年轻化的椎病趋势,这和人们现在的教治健操生活方式是分不开的,不过对于轻度的疗颈颈椎病一般并不建议进行治疗,只需要注意平时做一些治疗颈椎病保健操就可以得到不错的椎病缓解,因此本文就针对治疗颈椎病的教治健操保健操步骤做出分析。

颈椎病保健操很简单,疗颈每天早晚一次,椎病每次10分钟左右。教治健操具体方法如下:

1、疗颈仰望观天:取站位或坐位,椎病两手叉腰,教治健操头颈后仰观天,疗颈并逐渐加大幅度。椎病稍停数秒钟后还原。共做8次。

2、颈臂抗力:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次;或者取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。

3、环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。

4、左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意,两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

5、转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8-10次。

对于治疗颈椎病的保健操步骤本文已经介绍的比较清楚了,在做颈椎病保健操的时候,建议您可以将动作幅度慢慢的加大,这样可以取得更好的治疗效果,而对于病情比较严重的颈椎病患者最好是可以到医院进行治疗才是。

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