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脾虚体质的人更易失眠 如何调理
  来源:荷泽市某某数控设备维修网点  更新时间:2024-06-23 08:44:57
很多人总是脾虚为侧夜难眠感到烦恼,失眠是体质一件很难受的事情,不仅晚上焦躁,更易白天也没精神,失眠其实在中医看来,何调失眠和脾虚有关,脾虚那么是体质不是脾虚的人更容易失眠呢?

脾虚的人更易失眠

睡眠不是一个心理问题,而是更易一个体质问题,脾虚的失眠人更容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常,何调营养有其来源,脾虚神才能得以滋养而睡眠安和,体质反之则可导致失眠反复出现。更易而脾虚的失眠人具有的特点是饮食上不规律或不节制,体型比较瘦,何调血压偏低,脸色偏黄,容易多汗,常常会莫名其妙出现一些胸闷、气短、头晕等症状,而且这类人身体的肌肉含量比较低,男性又瘦又小或者是又瘦又高,和女性体型类似,这种体质症状被医生称之为“脾虚貌”。

脾虚的人,在年轻的时候,可能不一定会有失眠的困扰,但是到了一定年龄,比如婚姻不太顺利,孩子考试升学失败,工作上的激烈竞争,情绪上因为各种原因受到干扰,熬了个夜,紧接着就可能会出现睡眠障碍。或者是晚睡持续一段时间后,失眠的症状就逐渐开始冒头了,睡眠时间变短,睡眠深度不够。

脾虚体质:记住三个“不”

不可剧烈运动

有人说,失眠就去做运动,运动多了就睡着了。对于失眠的人来说,运动也是有明显个体差异的,有的人越运动越睡不着觉,越跑步越睡不着觉。现在比较流行夜跑、夜走一万步,有的脾虚的人走一万步以后就更睡不着。实际上,脾虚的人不可以过度运动,过度损耗,造成身体的一种应激状态,从某种意义上对我们身体是一种损伤。所以,脾虚的人只能适当运动,以轻度疲劳为主,做点有氧运动,像太极拳、气功、平板支撑、五禽戏、瑜伽等,这些反倒更好。

不能吃宵夜

脾虚的人在进食上有严格要求,不要吃太多,吃太饱,需要少食多餐不过量。建议多吃广东本地的食物,像辣椒、花椒这些重口味的调味品都要少用。而且三餐定时同时不要吃宵夜,不要吃太多容易上火煎炸油腻的东西,这样的饮食习惯对其睡眠影响很大。

不宜轻易进补

不要轻易进食一些补品,像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。因为一部分病人有虚火,吃这些东西越吃越睡不着觉。在临床上还发现,脾虚的人吃点黄芪都上火,这是因为之前长期的脾虚导致心火旺盛,这个心火指的是虚火旺盛。


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